Il Blog Della Salute

Il sonno è essenziale per il benessere fisico e mentale. Si compone di fasi ognuna con funzioni specifiche legate a memoria, recupero e regolazione emotiva. La qualità del sonno può essere compromessa da cattive abitudini, alimentazione scorretta, caffeina, alcool, insonnia e apnee. Migliorare lo stile di vita e l’ambiente notturno favorisce un riposo rigenerante.

La relazione tra cammino e funzione cognitiva è sempre più centrale nella valutazione dell’invecchiamento. Alterazioni dell’andatura, come riduzione della velocità o del passo, possono indicare un declino cognitivo precoce. Studi recenti evidenziano come l’uso di sensori indossabili permetta un’analisi dettagliata del cammino, supportando la diagnosi precoce di deficit cognitivi e promuovendo interventi mirati nella popolazione anziana.

Il muscolo medio gluteo è essenziale per la stabilità del bacino e dell’anca. Una sua debolezza può causare squilibri posturali e disturbi come low back pain, sindrome della bandelletta ileo-tibiale e femoro-rotulea. Esercizi come clamshell, side-lying hip abduction e pelvic drop favoriscono il rinforzo del medio gluteo, migliorando postura, equilibrio e prevenendo infortuni.

La riflessologia plantare, una tecnica di riequilibrio che ha origini antiche, si basa sulla teoria zonale di William Fitzgerald. Quest’ultima prevede che ogni organo corrisponda a una specifica linea sul piede, consentendo di trattarlo tramite digitopressione. Si distingue in tre linee orizzontali che riflettono la sfera mentale, emozionale e istintiva. La riflessologia plantare può essere utilizzata per diverse problematiche, come mal di testa e ansia, agendo sull’attività del sistema nervoso parasimpatico.

Il dolore al collo è una delle principali cause di disabilità e può persistere a lungo se non gestito correttamente. Fattori di rischio modificabili, come fumo e salute psicologica, e non modificabili, come età e genetica, ne influenzano l’insorgenza. L’esercizio terapeutico, soprattutto se associato a biofeedback, è efficace nel ridurre dolore e disabilità, migliorando la funzione muscolare e la propriocezione cervicale.

Camminare è un’attività efficace nella gestione della lombalgia cronica, con benefici su dolore, disabilità e qualità della vita. Una buona velocità di cammino è indice di salute generale e può prevenire declino cognitivo e ricoveri. La valutazione del passo fornisce dati preziosi per monitorare equilibrio, simmetria e postura.

La tecnologia inerziale consente una valutazione oggettiva e precisa del movimento umano, fondamentale in terapia e riabilitazione. Attraverso sensori innovativi si misurano parametri come mobilità, equilibrio e forza muscolare, offrendo report accurati per monitorare il progresso e prevenire rischi come le cadute negli anziani. Inoltre, la tecnologia biofeedback coinvolge attivamente il paziente nel percorso terapeutico.

Il Gua-Sha, antica tecnica della medicina tradizionale cinese, consiste in frizionamenti unidirezionali sulla pelle per stimolare la circolazione, ridurre il dolore e favorire il riequilibrio energetico. Usato per dolori muscoloscheletrici, disturbi respiratori e digestivi, ha dimostrato benefici antiinfiammatori e protettivi. Da evitare su pelle lesa, in gravidanza o in caso di patologie acute.

La mobilizzazione neurale, o neurodinamica, è una tecnica riabilitativa che, tramite esercizi di slider e tensioner, migliora lo scorrimento e la funzione dei nervi periferici. Utile in condizioni come il tunnel carpale, riduce edema e dolore, aumenta la flessibilità muscolare e favorisce la rigenerazione nervosa, prevenendo infortuni.

La sindrome visiva da computer, aggravata dallo Smart Working, colpisce fino al 90% di chi lavora al PC. Provoca affaticamento, secchezza e calo della produttività. L’esposizione alla luce blu accelera l’invecchiamento oculare. Prevenzione, ergonomia, filtri protettivi ed esercizi visivi sono strategie efficaci per proteggere la vista e mantenere alte le prestazioni.